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Mejorar la calidad de vida con hábitos saludables
A través de pequeñas acciones diarias se fortalece la adopción de estilos de vida saludables que ayudan a prevenir las enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares (hipertensión, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular), enfermedades respiratorias crónicas, diabetes y cáncer.

El Ministerio de Salud Pública recuerda la importancia de mantener un estilo de vida saludable, con alimentación saludable, consumo de frutas y verduras, hidratación correcta, realización de actividad física, evitar el tabaco en cualquiera de sus formas (cigarrillos, pipas y shishas), limitar o evitar el consumo de alcohol y descansar lo suficiente.
La práctica del estilo de vida saludable favorece de innumerables formas al funcionamiento del cuerpo, de la mente y crea una barrera de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles. En ese sentido, se emiten unos consejos prácticos para fomentar dicho estilo de vida:

Más frutas y verduras

Consumir cinco al día, entre frutas y verduras de diferentes colores, completando 5 porciones de estos alimentos.

- Optar por las frutas de temporada como bananas, frutillas, piña, pomelos, naranjas, sandía, melón, aguacate y otros. Preferentemente consumirlas en forma entera para aprovechar los nutrientes y fibra que aportan.

Disminuir el consumo de la sal

Eliminar el salero de la mesa.

Reemplazar la sal por condimentos naturales como perejil, albahaca, romero.

Leer las etiquetas de los alimentos y elegir aquellos con menos contenido de sodio.

Evitar grasas trans

Evitar los alimentos con gran contenido de grasa como: papas fritas, pollos fritos, productos de pastelería, margarinas, chocolates.
Disminuir el consumo de carnes con alto contenido de grasa (sobre todo grasa visible) y sal como tocinos, enlatados y embutidos.

Evitar productos procesados.

Evitar el sedentarismo

Realizar 60 minutos de actividad física.

Mantenerse activo, usar las escaleras, bailar, pasear al perro, andar en bicicleta, hacer pausas activas en las jornadas laborales. Caminar o practicar algún deporte.

Todas estas decisiones y acciones saludables repercutirán de manera positiva en la salud y en el bienestar.

 

 

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